食べ物

睡眠の質を良くする10の食べ物!注意するポイントは?

忙しくて不規則になりがちな生活と、ストレスの多い現代では、日本人のに5人に1人が、 なんらかの「睡眠障害」に悩んでいるといわれるほど不眠は身近なものになっています。 僕も、かつては不眠に悩まされていたサラリーマンでした…...
睡眠

快適な睡眠をとるためのポイントやその秘訣とは!お風呂で不眠解消?

皆さんはよく眠れていますか? 毎日十分な睡眠時間をとり、 朝起きた時、心身ともにリフレッシュしているでしょか? 僕は過去に仕事のストレスや不規則な生活から、「不眠症」なったことがあります。 日中もボー...
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