習慣

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月曜日の朝が憂うつになる悪い習慣とは?休日の眠り方がカギに?

日曜日の夜、次の日の仕事を考えて憂うつになったり、会社に行きたくないなと思ったりすることはありませんか? 月曜日は1週間の始まりです。 やる気とパワーにみなぎった1週間にするためにも、気持ちよくスタートさせたいですよね。...
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早起き習慣で朝からゆとり!睡眠サイクルを知って目覚めスッキリ!

どんなに眠くても仕事の日や、大事な予定がある日の朝は起きなければなりませんよね。昨晩は全然眠れなかった、忙しくて睡眠時間が短かったとなれば、朝は眠くて当然。まして、不眠気味でそんな日が続くと、完全に夜型体質になってきます。 また、朝ス...
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ダンボールコンポストの始め方!ダンボールで生ゴミ減量?

みなさん3R(スリーアール)て知ってますか?まあ、簡単に言っちゃうと、今流行りの3つのエコなキーワードなんですが、 Reduce(リデュース)→ゴミ自体を減らす取り組み Reuse (リユース)→何度も繰り返し使用する取り組み R...
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あいさつが自分を変える?自分と子供も幸せになれるその意味とは?

4月になり新らしい環境でスタートを迎えている人たちも多い季節です。 こんな時期、とくに子供から大人まで大切にしたい習慣の1つに「あいさつ」がありますよね。 実は意外と苦手というひとも多いのではないでしょうか。 僕自...
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快眠のためにパジャマを着る習慣を!その理由と選び方とは?

しっかりと睡眠時間はとっているのに、朝起きたとき体の疲れが抜けていない…。と感じている人。 部屋着のまま眠ったりしていませんか? 家に帰ってくると、部屋着に着替え、寝るときも部屋着のままでという人も多いかもしれません。 ...
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睡眠を妨げるブルーライトの影響とは? その対策と以外な活用法!

みなさんブルーライトという言葉を聞いたことがあると思います。 テレビやパソコン、スマートホフォンのディスプレイから多く発している青い光のことで、長時間浴びていると体にも様々な悪影響が出ます。不眠の原因の1つに、このブルーライト...
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快眠には運動習慣を身につける!その仕組みと必要な運動量は?

人はなぜ眠くなるのでしょうか? その理由の一つは「体内時計」、もう一つは体内で分泌される「睡眠物質」に よるものといわれています。日中の活動により睡眠物質が脳内にどんどん溜まっていき、 ある一定の量になると眠くなる...
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