睡眠 快眠するための環境作り！熟睡できるベッド、枕、掛け布団とは？
睡眠によい環境には、いろいろな要素がありますが、一言でいうと「自分が心地よく感じること」が大切です！
快適な睡眠を得るためには、眠りにまつわる環境を整えることは重要です。しかも、眠りの環境作りは、普段の生活の場に比べるとより繊細な調節...
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睡眠 
睡眠 よく眠れるための環境作り！寝室を快適にする照明とカーテンは！
忙しい毎日でも、きちんと決まった睡眠時間を確保しているのに疲れが抜けない…。
朝スッキリと目覚めることができない…。
というお悩みを持つあなたは、良質な睡眠がとれていない可能性があります。
それには、さまざまな理由...
習慣 睡眠を妨げるブルーライトの影響とは？ その対策と以外な活用法！
みなさんブルーライトという言葉を聞いたことがあると思います。
テレビやパソコン、スマートホフォンのディスプレイから多く発している青い光のことで、長時間浴びていると体にも様々な悪影響が出ます。不眠の原因の１つに、このブルーライト...
食べ物 睡眠の質を良くする１０の食べ物！注意するポイントは？
忙しくて不規則になりがちな生活と、ストレスの多い現代では、日本人のに5人に1人が、
なんらかの「睡眠障害」に悩んでいるといわれるほど不眠は身近なものになっています。
僕も、かつては不眠に悩まされていたサラリーマンでした…。
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