睡眠

快眠するための環境作り!熟睡できるベッド、枕、掛け布団とは?

睡眠によい環境には、いろいろな要素がありますが、一言でいうと「自分が心地よく感じること」が大切です! 快適な睡眠を得るためには、眠りにまつわる環境を整えることは重要です。しかも、眠りの環境作りは、普段の生活の場に比べるとより繊細な調節...
睡眠

よく眠れるための環境作り!寝室を快適にする照明とカーテンは!

忙しい毎日でも、きちんと決まった睡眠時間を確保しているのに疲れが抜けない…。 朝スッキリと目覚めることができない…。 というお悩みを持つあなたは、良質な睡眠がとれていない可能性があります。 それには、さまざまな理由...
習慣

睡眠を妨げるブルーライトの影響とは? その対策と以外な活用法!

みなさんブルーライトという言葉を聞いたことがあると思います。 テレビやパソコン、スマートホフォンのディスプレイから多く発している青い光のことで、長時間浴びていると体にも様々な悪影響が出ます。不眠の原因の1つに、このブルーライト...
食べ物

睡眠の質を良くする10の食べ物!注意するポイントは?

忙しくて不規則になりがちな生活と、ストレスの多い現代では、日本人のに5人に1人が、 なんらかの「睡眠障害」に悩んでいるといわれるほど不眠は身近なものになっています。 僕も、かつては不眠に悩まされていたサラリーマンでした…。 ...
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